살구 효능 및 부작용 최신정리
오늘은 살구 효능 및 살구 부작용 에 대해 알아 보겠습니다. 살구는 최근에 카페에서 많이 접할 수 있는 과일인데요 달달한 맛이 특징이라 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 입니다. 살구의 효능에는 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.
살구 효능 및 부작용 최신정리
살구는 성질이 따뜻하며 맛은 달콤하고 신맛이 납니다. 폐에 영양을 공급하며, 천식을 멈추고, 주스를 생성하며, 목마름을 해소해요. 폐의 건조와 목마름으로 마른기침이 있는 사람에게 효과적입니다. 현대의학은 급성 및 만성 기관지염으로 인한 기침에 좋고 폐암, 비강암, 유방암에 효과가 있으며, 항암화학요법이나 방사선치료 후에 도움이 돼요. 살구에는 비타민 A와 베타카로틴이 많이 포함되어 있으며 여러 연구에서 베타카로틴이 노화 방지 및 항암 효과가 있음이 확인되었어요.
살구 효능
살구는 대장을 맑게 하며 주근깨, 검버섯, 얼굴 기미 등에 특효가 있다고 합니다. 영양학자들은 높은 농도의 베타카로틴을 제공하는 살구를 효과적으로 먹는 방법으로 생살구보다는 말린 살구를 섭취할 것을 권장합니다.
살구 효능 1. 항암효과
첫번째로는 항암효과, 살구에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체내에 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 리코펜과 카로틴을 함유하고 있어 암세포의 발달, 성장, 전이를 효과적으로 억제합니다. 따라서 살구에 함유된 비타민 B17 성분은 폐암, 인후암, 피부암의 사망률을 감소시킬 수 있으며 암세포 제거에 도움이 된다고 합니다.
살구 효능 2. 소화기능 개선
두번째로는 소화기능 개선, 살구에는 료핀과 펙틴이 다량으로 함유되어 있어 입맛을 돋워 식욕을 증대시켜주며 기력회복 및 피로회복에도 효과적인 식품으로 또한 살구에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함디어 있어서 콜레스테롤과 혈당 수치를 유지하여 소화 기능을 높여주며 특히 섬유질은 음식물이 장을 통과하는 시점에 소화가 잘되도록 도움을 주고 장내 유익한 박테리아 성장에도 중요한 역할을 한다고 합니다.
살구 효능 3. 심장 건강
세번째로는 심장 건강, 살구는 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 여러가지 질병으로부터 심장을 지켜주는 좋은 방법인데요. 비타민 C, 칼륨 및 식이 섬유 함량이 높므로 건강에 도움을 준다고 해요. 따라서 연구에 따르면 비타민 C와 같은 항산화제가 자유 라디칼 손상으로부터 심장을 보호할 수 있어요. 칼륨은 혈관과 동맥의 긴장을 풀어 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 되며, 식이섬유는 혈관과 동맥에 과도한 콜레스테롤을 생성하고 이를 제거해서 심장의 부담을 줄여줘요. 살구의 이런 특성은 전반적인 심장 건강 향상에 이상적인데요.
살구 효능 4. 면역력 향상
네번째로는 면역력 향상, 살구에 함유된 베타카로틴, 퀘르세틴, 리코펜 등의 항산화 성분은 체내의 유해한 활성산소 제거에 탁월하여 각종 세균과 바이러스에 대한 면역력 강화 및 면역력 향상 효과가 있다고 합니다. 이처럼 비타민A의 전구체인 베타카로틴은 계절에 따라 약해질 수 있는 면역력 강화는 물론 호흡기 건강 증진에도 효과적이라고 합니다.
살구 효능 5. 장 건강
다섯번째로는 장 건강, 살구 및 기타 과일의 가용성 섬유소는 신체의 건강한 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 따라서 이 식이섬유는 유산균에 좋은 식품이며, 살구의 효능을 발휘해서 장에 좋은 환경을 조성하고 장 건강에 기여한다고 해요.
살구 효능 6. 빈혈 개선
여섯번째로는 빈혈개선, 살구는 헤모글로빈 형성을 돕고 빈혈을 치료하는 두 가지 미네랄인 철과 구리의 훌륭한 공급원이라고 한다. 빈혈은 철분 결핍으로 인해 피로, 현기증, 소화 장애 및 전반적인 대사 기능 장애를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다. 따라서 살구에 존재하는 두 가지 미네랄은 신진대사를 촉진하고 신체 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
살구 효능 7. 눈 건강
일곱번째로는 눈 건강, 비타민 A와 E가 풍부한 살구는 눈이 빛을 인식하고 물체를 인식하며 눈의 피로를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 안구 건조를 예방하는 데 필요한 로돕신 생성을 돕습니다. 따라서 살구는 야맹증과 같은 다양한 안과 질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
살구 효능 8. 피부 미용
여덟번째로는 피부 미용, 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 살구는 살구의 성질을 갖고 있어 피부 건강에 도움이 돼요. 살구에는 올레산 및 리놀레산과 같은 불포화 지방산이 함유되어 있어요. 피부미용에도 도움을 준다고 해요. 따라서 살구에서 추출한 오일은 기미, 기미, 주근깨 개선에 도움을 준다고 해요.
살구 효능 9. 변비개선
아홉번째로는 변비개선, 살구는 섬유질이 풍부하여 소화 시스템에 좋기 때문에 적절한 배변에 좋습니다. 섬유질은 위액과 소화액을 자극하여 영양소를 분해하여 음식을 쉽게 처리할 수 있도록 도와줍니다. 섬유질은 또한 소화관의 근막 운동을 활성화하는 데 도움이 되며, 이는 정상적인 속도로 음식을 이동하는 데 도움이 된다고 합니다. 살구에는 가벼운 소화 보조제 역할을 하고 변비 치료에 도움이 되는 펙틴과 셀룰로오스가 많이 함유되어 있습니다.
살구 효능 10. 기관지 건강
열번째로는 기관지 건강, 살구에는 비타민 A가 풍부하여 효과적으로 폐 건강을 증진하고 기도 내막을 강화하며 폐 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 살구에 함유된 아미그달린은 체내에서 천천히 분해되어 소량의 시안화물을 생성하여 호흡운동을 안정시키므로 기침, 가래, 천식 개선에 효과가 있다고 합니다.
살구 부작용
살구 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 앞서 살구는 많은 효능이 있지만 주의해서 섭취해야 하는 부분이 있습니다. 개인의 체질적 성향에 차이가 있을 수 있으므로 상황이 달라지기는 하지만 부작용들도 꼭 함께 확인해두셔야 합니다. 소량의 독 성분이 포함되어 있어서 주의해야 하며 건 살구는 당분함량이 있어 많이 섭취 시 체중 증가의 부작용이 있습니다. 또한 알러지 반응 유발하고 돼지고기와 섭취 시 복통 유발을 하기도 합니다. 몸에 열이 많은 체질이면 열이 오를 가능성 있으니 주의하시기 바랍니다.
그럼 살구 효능 및 살구 부작용 포스팅을 마치겠습니다.